健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約740 kcalが不足 摂取　862.93 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約94.3 gが不足 摂取　105.67 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　19.47 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2168.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　23.8 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1644 mgが不足 摂取　356.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　69.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　37.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.6 mgが不足 摂取　10.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.6 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量