健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約420 kcalが不足 摂取　1091.75 kcal 目安　1512 ～ 2268 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　63.49 g 目安　189 ～ 397 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　28.08 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1559.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　22.8 g 目安　33.6 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1144 mgが不足 摂取　455.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　76.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.5 μgが不足 摂取　37.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	ウイスキー カマンベールチーズ カシスオレンジ		キャベツ フリホーレス 素材そのままシーチキンマ...	冷奴	1133.7	kcal
8月2日(日)	ツナたまごサンド ヤクルト　カロリーハーフ ハムカツサンド		おにぎり　漬ﾏｸﾞﾛ コントレックス [ペット...	チキンサラダプレート 筑前煮 低脂肪乳 たこ オリーブオイル	1129.5	kcal
8月3日(月)	もちぷよ もちっとロール　ミルク オレンジティーカロリー0	かっぱえびせん シロワッサン	キャベツ コーンクリーム	ユッケ タン塩 ロース カルビ トックたまごスープ いくら丼 しらすおろし	2988.5	kcal
8月4日(火)			かっぱえびせん オレンジティ じゃがりこ じゃがバター...	天津飯 春巻	1066.6	kcal
8月5日(水)	ツナエッグサンド 低脂肪乳 キャベツ		緑の野菜 照焼チキンエッグサンド	ポタージュ	827.5	kcal
8月6日(木)	ツナたまごサンド		帆立　ひも付き 照焼のたれ	フリホーレス ヤクルト　カロリーハーフ コンソメ キャベツ 低脂肪乳 actⅡ94% fat free popcorn たまねぎ	1169.1	kcal
8月7日(金)			ヤクルト　カロリーハーフ プロビオヨーグルトLG2... 明太高菜丼	低脂肪乳 茄子の煮びたし カッテージチーズ 枝豆　100g(可食部50gあたり) ごぼう	1135.3	kcal
8月8日(土)	カルボナーラ		たこ 赤・黄ピーマン オリーブオイル 枝豆 帆立	十勝バタースティック [...	1500.3	kcal
8月9日(日)	いくら丼 貝柱のフライ	ヤクルト　カロリーハーフ	タコ エコナ　クッキングオイル ごぼう　生 エコナ　クッキングオイル	丸ごと蒸したトマトを混ぜ... シナモンレーズンベーグル... 低脂肪乳 ヤクルト　カロリーハーフ	1648.8	kcal
8月10日(月)			ワンダ モーニングショッ...	サケのムニエル チョコバナナ蒸しケーキ	667.3	kcal
8月11日(火)
8月12日(水)			丸ごと蒸したトマトを混ぜ... ヤクルト　カロリーハーフ	チキン南蛮サラダ アルフォンソマンゴーのジェラート	1005	kcal
8月13日(木)			ハムチーズたまごサンド 広島焼	スモークサーモン＆クリームチーズ 抹茶クリームフラペチーノ...	1786	kcal
8月14日(金)			低脂肪乳 鮭のムニエル	揖保の糸 しらすおろし 白身魚のフライ ポテトサラダ 低脂肪乳	977.1	kcal
8月15日(土)				Aya マンゴーココナッツ	266	kcal
8月16日(日)			プロビオヨーグルトLG2...	アクアパッツァ リーフパイ 低脂肪乳	854	kcal
8月17日(月)			プロビオヨーグルトLG2... Italiante　バジルソース たこ 帆立	丸ごと蒸したトマトを混ぜ... 低脂肪乳 チュッパチャプス　ストロベリークリーム	968.8	kcal
8月18日(火)	伊勢うどん	トースト ゆでタマゴ ウインナコーヒー	アサリ パイナップル		951.1	kcal
8月19日(水)			きゃべつ 目玉焼き	オリエンタルサラダ パクチキ カルボナーラ	1353.7	kcal
8月20日(木)	桃		納豆巻き	やわらかいなり3ヶ入り ポテトチップスコンソメパ... エメラルドマウンテン	989.9	kcal
8月21日(金)	バウムクーヘン		カルシウム入り乳酸菌飲料 プロビオヨーグルトLG2...	帆立 たこ オリーブオイル	782.1	kcal
8月22日(土)		プロビオヨーグルトLG2... ヤクルト　カロリーハーフ	枝豆 海からサラダフレーク グレープフルーツ オリーブオイル 松の実 ネーブルオレンジ ところてん	カルミン ベーコンポテトパイ チーズたまごダブルマック	1403.1	kcal
8月23日(日)	帆立 中華だし たまご ごま油 ツナたまごサンド	プロビオヨーグルトLG2... ヤクルト　カロリーハーフ	バウムクーヘン 低脂肪乳 冷や奴		1036.2	kcal
8月24日(月)			プルコギベイク	春巻 海老の天ぷら TEA'S TEA ベル...	1327.2	kcal
8月25日(火)			餃子 春巻 ヤクルト　カロリーハーフ	玄米 白身魚のフライ タルタルソース ブロッコリー ゆでタマゴ トマト パンチェッタ 低脂肪乳	1227.7	kcal
8月26日(水)	フリホーレス キャベツ 低脂肪乳	プロビオヨーグルトLG2... カロリーハーフ	たまご キャベツ		602.3	kcal
8月27日(木)		低脂肪乳	絹ごし豆腐 お好み焼き	カプチーノ ホット 無調... ゆずシャーベット 薄皮　ピーナッツ	1120.5	kcal
8月28日(金)	ぶっかけうどん 納豆巻き	プロビオヨーグルトLG2...	ポップコーン	ポップコーン	909.4	kcal
8月29日(土)	たまねぎ コンソメ 薄皮　ピーナッツ ポップコーン				749.2	kcal
8月30日(日)				たまねぎ たまご 片栗粉 コンソメ	245	kcal
8月31日(月)	牡蠣フライ エビの天ぷら（塩）	ヤクルト　カロリーハーフ プロビオヨーグルトLG2...	国産丸大豆豆腐　絹ごし ごま油	キャベツ 海から ツナエッグサンド	931.6	kcal