健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約391 kcalが不足 摂取　1109.96 kcal 目安　1501 ～ 2252 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　73.19 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　28.59 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1417.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　22.85 g 目安　33.4 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約512 mgが不足 摂取　1087.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　117.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34 μgが不足 摂取　30.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)	ツナたまごサンド		メープルシロップ フランスパン	ホワイトシチュー	1028	kcal
9月3日(木)	低脂肪乳	カロリーハーフ	秋鮭のシチュー	クッキークルーラー ポンデとうふ 茄子と甘長と白葱の炊いたん	1447.5	kcal
9月4日(金)	丸ぼーろ 鳩サブレ		ヤクルト　カロリーハーフ プロビオヨーグルトLG2... にんじんとりんごのジュー... 秋鮭のホイル焼き	バナナ 丸ぼうろ 鳩サブレ ひよ子 バナナ	1497.8	kcal
9月5日(土)	丸ぼうろ ひよ子 鳩サブレ		バナナ キャベツ 海から たまご バナナ キャベツ	秋鮭のホイル焼き 白葱とツナのグラタン	1414.6	kcal
9月6日(日)			プロビオヨーグルトLG2... バナナ	白葱と鶏肉のシチュー	1014.8	kcal
9月7日(月)				バナナ バナナ 鳩サブレ 丸ぼうろ	1186.6	kcal
9月8日(火)			クロワッサン	天ざるうどん	654	kcal
9月9日(水)	チチヤス 特濃4．2牛乳...		ヤクルト　カロリーハーフ	たこの香り焼き	557	kcal
9月10日(木)			ヤクルト　カロリーハーフ プロビオヨーグルトLG2...	鮭としめじのホイル焼き バター モッツァレラチーズ トマト オリーブオイル 丸ぼうろ 鳩サブレ ひよ子	921.7	kcal
9月11日(金)	肉うどん		ヤクルト　カロリーハーフ プロビオヨーグルトLG2...	丸ぼうろ 鳩サブレ ひよ子 マッシュルームと生ハムのシトラスサラダ	1293.1	kcal
9月12日(土)		ねぎとろ巻き カステラ	リンゴ キャラメルマキアート ホ... 鳩サブレ 丸ぼうろ ひよ子	カステラ	1403.4	kcal
9月13日(日)			ヤクルト　カロリーハーフ プロビオヨーグルトLG2... きのこと秋鮭のシチュー	マッシュルームと生ハムの...	901	kcal
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)