健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約209 kcalが不足 摂取　1309.05 kcal 目安　1518 ～ 2277 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　85.37 g 目安　190 ～ 398 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.46 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2116.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　29.81 g 目安　33.7 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約734 mgが不足 摂取　866.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　366.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　216.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.64 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.6 μgが不足 摂取　131.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)	スープカレー		オートミール 味噌 ほんだし（袋） 大根（葉）		949.7	kcal
10月20日(火)			イングリッシュマフィン　... ハム スライスチーズ ザ・プレミアム・ [ペッ...	ユッケ タン塩 カルビ ロース 韓国冷麺 牛刺し	2143.2	kcal
10月21日(水)	アップルパイ		イングリッシュマフィン ハム スライスチーズ	寿司	1147.4	kcal
10月22日(木)	低脂肪乳 リンゴ		明治プロビオヨーグルトL... レーズン 石焼ピビンパ	ロールキャベツ コールスロー	1274.2	kcal
10月23日(金)	寄せ鍋		ブリオッシュ 低脂肪乳 サッポロポテト つぶつぶ...	帆立のチーズマヨ焼	1215.2	kcal
10月24日(土)			春菊 鮭	ねぎとろ巻き ロールケーキ ミルフィーユ	1438.2	kcal
10月25日(日)	オートミール 春菊 S＆W stewed tomatoes S＆W whole kernel corn オイル無添加ライトツナフレーク		クランベリー プロビオヨーグルトLG2... actⅡ94%fat-f... 低脂肪乳	冬瓜と鶏挽肉の炊いたん SOYJOY ストロベリ...	1211	kcal
10月26日(月)	オートミール パルメザンチーズ		オートミール クノール カップスープ ... S＆W whole ke... S＆W stewed t... ブラックオリーブ 玉子	コンソメ	869.7	kcal
10月27日(火)	エンゼルパイ　ミニ　デビルズココア 午後の紅茶パティシエ　アップルダージリン・オレ		スターバックス ディスカ... りんごのデニッシュ [袋... ユッケ タン塩 ロース カルビ シーザーサラダ		2231	kcal
10月28日(水)			レーズンロール カフェオレ	ちくわ Q.B.B　ベビーチーズ... いなりずし 豚のスペアリブ マッシュポテト キャベツと生ハムのシトラスサラダ	1027.7	kcal
10月29日(木)	ドロリッチ　ベリーミック...		とろろ明太子といろいろキノコのオムライス	ロールキャベツ	1196.4	kcal
10月30日(金)			カフェオレ チーズグラコロ	ほうれん草のキッシュ	1051.8	kcal
10月31日(土)	みょうが しょうが 味噌 オートミール ムーンライト 低脂肪乳		プロビオヨーグルトLG2... クランベリー ヤクルト	長芋のフリット 半熟＆生チーズ 低脂肪乳	1262.1	kcal