健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1675.78 kcal 目安　1521 ～ 2282 kcal 炭水化物 約75.5 gが不足 摂取　114.55 g 目安　190 ～ 399 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.53 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2622.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　64.79 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約775 mgが不足 摂取　825.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　300.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.6 mgが不足 摂取　36.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.7 μgが不足 摂取　59.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)	ムーンライト 低脂肪乳 S＆W stewed t... S＆W whole ke... ライトツナ　スーパーノン... キューピークオーター		プロビオヨーグルトLG2... クランベリー 低脂肪乳 ヤクルト 長いもと豆腐のとろとろ焼き	みょうが ショウガ 味噌 オートミール	1647.5	kcal
11月2日(月)	レバ刺し 牡蠣酢 貝柱のフライ ごぼうの唐揚げ しらすおろし		プロビオヨーグルトLG2... クランベリー ヤクルト　カロリーハーフ 味噌 オートミール 大根葉 リンゴ	グレープフルーツ ポタージュ	1378.9	kcal
11月3日(火)			金芽米　たらこバター醤油 スターバックス ディスカ... 半熟玉子と蒸し鶏のサラダ ふんわり玉子のドミグラス...	ホットドッグ シュガーレイズド	1866.4	kcal
11月4日(水)	プレミアムロールケーキ キャベツ モッツァレラ		もちぷよ かつ丼		1800.7	kcal
11月5日(木)	低脂肪乳 リンゴ	トマト オリーブオイル モッツァレラ	メンチカツ チーズコロッケ チキンサラダプレート プロビオヨーグルトLG2... クランベリー	雪苺娘	1667.5	kcal
11月6日(金)	焼売	プレーンオムレツ コールスロー クノール カップスープ ...	actⅡ94% fat ...	鶏肉と白葱の甘辛炒め	1268.3	kcal
11月7日(土)			蒸し焼売 ボス 贅沢微糖 －いいと... 牛肉ときのこのオイスター炒め 若鶏の甘酢しょうゆ	メープル風味のキャラメルモンブラン ざくざくナッツのショコラ	2086.9	kcal
11月8日(日)			もやし 味覇 ぎょうざ 片栗粉 長ネギ オリーブオイル ミニトマト リンゴ	S＆W stewed t... S＆W whole ke... クオーター ウスターソース ブランチボックス 野菜の... シナモンレーズンベーグル...	1580.9	kcal
11月9日(月)	レバ刺し しらすおろし たこの唐揚げ	キャベツ ゆでたまご	キャベツ ゆでたまご	とろっと玉子とビビンバ丼 ジャンボモンブラン	1852.9	kcal
11月10日(火)			カツカレー 並 プレミアムロールケーキ	カキフライ 揚げ出し豆腐 バッテラ	1607.8	kcal
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)