健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月9日）

エネルギー 約52.9 kcalが過剰 摂取　1852.9 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.2 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　82.7 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　2124.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.9 gが過剰 摂取　80.9 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約765 mgが不足 摂取　835 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　91.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　856.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.6 μgが不足 摂取　26.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　776.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量