健康管理は、食事の管理から。レバ刺しの栄養バランスを見てみよう

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レバ刺しの詳細

材料

＊レバー（牛） 75g 99 kcal
＊ごま油 4g 36.8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ショウガ 4g 1.2 kcal
    137 kcal
レバ刺し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 137 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 431 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
13.5%
 内訳
＊カリウム 237 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 4.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 825 μgRE
 
27.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 2.3 mg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 39.6 μg
 
1650%
 内訳
＊ビタミンC 22.6 mg
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 750 μg
 
75%
 内訳
＊コレステロール 180 mg
 
27.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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