健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約390 kcalが不足 摂取　899.82 kcal 目安　1290 ～ 1935 kcal 炭水化物 約50.6 gが不足 摂取　110.37 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約27.8 gが不足 摂取　22.25 g 目安　50 ～ 96.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1762.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.68 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約992 mgが不足 摂取　608.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　129.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.4 μgが不足 摂取　41.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　67.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)			二色そぼろ丼	野菜スｰプ	666.1	kcal
3月16日(火)		Dole ピーチフルーツ... 牛乳 ミックス玉		野菜スープ もずくスープ	871.9	kcal
3月17日(水)		フランスパン フィラデルフィア　オリジ...	金のどんぶり 親子丼 [... ご飯 カクテルカロリ。 マンゴ... シュークリーム	あえるパスタソース　ボン... スパゲティ	1049.3	kcal
3月18日(木)			韓の食菜 チャプチェ ご飯 たまごスープ チーズワンタン揚げ	お茶漬け	866.3	kcal
3月19日(金)		ガーリックトースト	お好み焼き		1353.4	kcal
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)				まつたけご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ごもく豆	591.9	kcal
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)