健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1331.95 kcal 目安　1103 ～ 1655 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.47 g 目安　138 ～ 290 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44.02 g 目安　50 ～ 82.8 g ナトリウム 約7873 mgが過剰 摂取　11022.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　61.37 g 目安　24.5 ～ 46 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1984.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　385.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.65 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　833.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.2 mgが不足 摂取　67.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.05 mgが不足 摂取　7.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　551.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約19.8 gが過剰 摂取　27.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)		ファンタ トースト 豚バラのポトフ ウインナーソーセージ	鮪たたき丼とうどん	オレンジジュース	1657	kcal
9月26日(月)		カフェオレ ふりかけ 白米	醤油ラーメン カシューナッツ アイスコーヒー	秋刀魚の塩焼き ホットアップルパイ	1309.4	kcal
9月27日(火)		ししゃも 味噌汁 白飯	抹茶アイスクリーム ビスケット　チョイス コーヒー	ポトフ	965.8	kcal
9月28日(水)		卵焼き カフェオレ 白飯 　さつまいも	バームクーヘン チョコレ... ハーブティー ポトフ		1129.4	kcal
9月29日(木)		唐揚げ さつまいも バームクーヘン カフェオレ	白米 クロワッサン	カレーライス 牛乳	1355.7	kcal
9月30日(金)		カレーライス カフェオレ	豆乳ラテ BLTサンド	うどん	1574.4	kcal