健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1890.92 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.82 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　65.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2399 mgが過剰 摂取　6335.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.83 gが過剰 摂取　70.13 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約715 mgが不足 摂取　1285.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　222.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量