健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1296.14 kcal 目安　1261 ～ 2207 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　151.58 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　37.98 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　962 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.5 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1787.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約79.3 μgが不足 摂取　370.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.4 μgが不足 摂取　59.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.04 gが不足 摂取　1.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量