健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1913.79 kcal 目安　1261 ～ 2207 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.19 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.74 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1501.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.71 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1973.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　351.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　607.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.19 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　6.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量