健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2083.2 kcal 目安　1683 ～ 2525 kcal 炭水化物 約60.8 gが不足 摂取　149.22 g 目安　210 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　59.36 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3280.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.77 g 目安　37.4 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約132 mgが不足 摂取　1868.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　251.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.2 mgが不足 摂取　51.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		塩ラーメン からあげ ウーロンハイ	かけそば 天丼		1536	kcal
4月2日(水)		焼き鳥 梅干し ビール ウーロンハイ つくね しいたけ 牛皿	豚の生姜焼き しじみの味噌汁 サラダ 豆腐 茶碗蒸し ごはん		2398.4	kcal
4月3日(木)		手羽先 焼き鳥 ビール ウーロンハイ ワイン ゴーヤーチャンプルー たらこおにぎり	ロールキャベツ 味噌汁 五目煮豆 塩昆布 ほうれん草のお浸し サラダ ごはん		2459	kcal
4月4日(金)			ハンバーグ キャベツ タルタル ご飯 豆腐 味噌汁 ビール ホッピー ウーロンハイ ウーロンハイ からあげ エイヒレ サラダ おつまみ		2617.2	kcal
4月5日(土)	ゴーヤーチャンプルー お好み焼き もんじゃ焼き ビール ウーロンハイ カップヌードル				2647.5	kcal
4月6日(日)	ぶっかけうどん おにぎり 日清麺職人 塩タンメン ... ウーロンハイ ゴーヤー				1440.9	kcal
4月7日(月)			しらす ごはん 味噌汁 酢の物 たくあん から揚げ	酢豚 餃子 サラダ ビーフン おつまみ ビール ウーロンハイ ウーロンハイ	2876	kcal
4月8日(火)			焼き鳥 ビール ウーロンハイ ナポリタン チップスター カツ丼 おにぎり からあげ		2280.3	kcal
4月9日(水)		焼き鳥 ザーサイ から揚げ 枝豆 ビール ウーロンハイ つくね カップヌードル	まぐろ丼 サラダ とろろ		2078.9	kcal
4月10日(木)		ビール ウーロンハイ お好み焼き おつまみ ひじき ぺぺロンチーノ	かけそば 天丼		2426.6	kcal
4月11日(金)			チキン南蛮 味噌汁 サラダ 豆腐 ごはん 杏仁豆腐 チーズ ウーロンハイ ビール ウーロンハイ カップヌードル 焼き鳥		2801.8	kcal
4月12日(土)			カップヌードル サラダ ハンバーグ ウーロンハイ		1673.5	kcal
4月13日(日)		ビーフシチュー カプレーゼ フランスパン ワイン ビール ウーロンハイ スパゲティ	ミートソーススパゲティ		3714.3	kcal
4月14日(月)			もつ鍋 ごはん ナス（しば漬け） ちゃんぽん ビール ウーロンハイ からあげ 筑前煮 のり弁当(ベントス)		1903.3	kcal
4月15日(火)		ビール 焼き鳥 チョリソー ザーサイ ウーロンハイ ウーロンハイ	タンドリーチキン ナン サラダ コーンポタージュ		2348.2	kcal
4月16日(水)	野菜炒め 春巻き 柿ピー ビール ウーロンハイ ウーロンハイ カップヌードル		たぬきそば そぼろ丼 ナス（しば漬け） 筑前煮		2483.3	kcal
4月17日(木)		寿司 ビール	から揚げ ごはん 豚汁 豆腐 キャベツ		2068.5	kcal
4月18日(金)			チキンカツ ごはん サラダ 天ぷらそば ポテトチップス ミックスナッツ ビール ウーロンハイ		1951.7	kcal
4月19日(土)		粥 親子丼 豆腐	おにぎり 梅		876.7	kcal
4月20日(日)		天ぷらそば から揚げ 枝豆 オクラ ビール ウーロンハイ サラダ 卵焼き カップヌードル			1853.3	kcal
4月21日(月)		ぬた マグロ ごはん 納豆	もやしと豚肉のしょうが炒... ごはん 漬物 納豆 味噌汁		1665.7	kcal
4月22日(火)			味噌汁 サラダ ナスの油炒め 厚揚げ 筑前煮 玄米	たくあん 味噌汁 サラダ さつま揚げ からしレンコン ビール ウーロンハイ とんこつラーメン	1750.6	kcal
4月23日(水)	ハッピーターン [袋] ...			納豆 ごはん つけ麺	1426.5	kcal
4月24日(木)		カップヌードル ごはん もやしと豚肉のしょうが炒... ウーロンハイ			995.9	kcal
4月25日(金)			スープカレー ごはん	モツ煮 おつまみ ウーロンハイ ウーロンハイ ビール	2272.2	kcal
4月26日(土)				ごはん 納豆 野菜炒め ウーロンハイ	1465.4	kcal
4月27日(日)		お好み焼き ウーロンハイ			1918.7	kcal
4月28日(月)			チーズ 魚肉ソーセージ 刺身 ビール ウーロンハイ ウーロンハイ 豚しゃぶ ソーキそば サバ味噌 ごはん 味噌汁 筑前煮		2604	kcal
4月29日(火)		豚肉とピーマンの味噌炒め 手羽先の唐揚げ 餃子 お新香 ビール ウーロンハイ	かけそば 玉ねぎのかき揚げ（塩）		1760.9	kcal
4月30日(水)		ビール ウーロンハイ から揚げ ピザ 焼き鮭 たぬきそば 卵	かけうどん 牛肉コロッケ 関東 レンコンの天ぷら（塩）		2200.7	kcal