健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2382.42 kcal 目安　1685 ～ 2528 kcal 炭水化物 約33.5 gが不足 摂取　177.5 g 目安　211 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　60.89 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2967.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.18 g 目安　37.4 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2164.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　314.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.91 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　374.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　12.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		カルボナーラ ウーロンハイ ビール サラダ プロセスチーズ からあげ カップヌードル しお 7...			2292.1	kcal
3月2日(日)		ネギトロ巻き からあげ ビール ウーロンハイ カップヌードル			1947.2	kcal
3月3日(月)		ミートソースパスタ ウーロンハイ	かけうどん シイタケの天ぷら（塩） コロッケ かやくごはん		2222.3	kcal
3月4日(火)	ビール ウーロンハイ サラダ つまみ ウーロンハイ つまみ 焼き鳥		海鮮丼 味噌汁 お新香 切干		2681	kcal
3月5日(水)			カレーうどん ごはん 大根（たくあん） つまみ 揚げ餃子 ビール アサヒ カクテルパートナ... カップヌードル		2834	kcal
3月6日(木)		焼きうどん 焼きうどん	鶏肉カレー		1923.2	kcal
3月7日(金)		焼きそば 焼きそば	プレーンカレー 並盛 メンチカツ サラダ		2915.8	kcal
3月8日(土)		ビール ワイン 焼酎 プロセスチーズ 野菜炒め サラダ カップヌードル			1445	kcal
3月9日(日)		刺身 ポテトフライ から揚げ 焼酎 ビール カレー			1419.1	kcal
3月10日(月)		焼き鳥 ビール ウーロンハイ キュウリ 冷奴 チョリソー カレー 食パン	たぬきうどん そぼろご飯 コロッケ シイタケの天ぷら（塩）		2735.9	kcal
3月11日(火)		豚キムチ 焼きそば	から揚げ 刺身 ごはん 味噌汁 ナポリタン		2424.5	kcal
3月12日(水)	焼きそば キムチ	カップヌードル	わくわく野菜のキーマカレ... ナン サラダ		2254.1	kcal
3月13日(木)		カップヌードル チャーハン 納豆 ポテトチップス うすしお...			1721.8	kcal
3月14日(金)	焼酎 つまみ ビール		寿司		2581.9	kcal
3月15日(土)	カレー うどん からあげ コロッケ				2154.3	kcal
3月16日(日)	カレー 食パン 焼酎 ビール マルちゃん ワンタン [... 焼き鳥 つまみ				3088	kcal
3月17日(月)		カレー 食パン	からあげ サラダ 豆腐 味噌汁 ご飯		2369	kcal
3月18日(火)		ビール ウーロンハイ トマトジュース 焼き鳥 から揚げ つまみ 豚丼 並盛 卵	豚肉カレー サラダ コンソメスープ		3733.9	kcal
3月19日(水)		カレーうどん カップヌードル	牛乳 天ぷらそば 卵		1635.9	kcal
3月20日(木)		カップヌードル キムチ鍋 キムチ鍋			1257	kcal
3月21日(金)			ネギトロ丼 味噌汁 サラダ ナス（しば漬け） ビール 焼酎 焼き鳥 からあげ つまみ 焼酎		3540.9	kcal
3月22日(土)			午後の紅茶 焼きそば カップヌードル ポテロング 焼酎		2677.4	kcal
3月23日(日)			パスタ 焼酎 午後の紅茶 焼きうどん		2213.4	kcal
3月24日(月)		鶏肉カレー ビール 焼酎 レモンティー ナムル	スープカレー（鶏） ご飯		2231.3	kcal
3月25日(火)			チーズオムレツ サラダ ごはん 味噌汁 とんかつ 杏仁豆腐	焼き鳥 サラダ 手羽先 ビール ウーロンハイ カシューナッツ 枝豆 お新香 オレンジジュース 焼酎	3017.4	kcal
3月26日(水)	牛乳		明太子おにぎり チーズバーガー	つけ麺	1801.7	kcal
3月27日(木)			焼きうどん カップヌードル レモンティ 焼酎		1414.4	kcal
3月28日(金)		焼き鳥 オムレツ ビール ウーロンハイ つまみ チョリソー 刺身	かけそば 天丼		2267.2	kcal
3月29日(土)		ピザ フライドポテト つまみ ビール ウーロンハイ ウーロンハイ カップヌードル			2667	kcal
3月30日(日)		つまみ ビール 餃子 もつ鍋 雑炊 ウーロンハイ 牛丼 卵			3626.3	kcal
3月31日(月)			キーマカレー サラダ 焼き鳥 オムレツ チョリソー ビール ウーロンハイ 牛丼		2761.9	kcal