健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2254.1 kcal 目安　1677 ～ 2516 kcal 炭水化物 約29.1 gが不足 摂取　180.9 g 目安　210 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　43.3 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2464 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.2 g 目安　37.3 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約485 mgが不足 摂取　1515.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　128 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.7 μgが不足 摂取　177.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量