健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月10日）

エネルギー 約229 kcalが過剰 摂取　2735.9 kcal 目安　1671 ～ 2507 kcal 炭水化物 約11.5 gが不足 摂取　197.5 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2518 mgが過剰 摂取　6455.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34 gが過剰 摂取　103.6 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2289.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約95 μgが不足 摂取　455 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.7 mgが不足 摂取　68.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量