健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月9日）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　1419.1 kcal 目安　1652 ～ 2478 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　88.6 g 目安　207 ～ 434 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約23.5 mgが不足 摂取　576.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.1 g 目安　36.7 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約674 mgが不足 摂取　1326.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　57.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　222.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.8 mgが不足 摂取　46.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.2 μgが不足 摂取　50.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.5 μgが不足 摂取　109.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量