健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約48.4 kcalが過剰 摂取　2573.38 kcal 目安　1683 ～ 2525 kcal 炭水化物 約27.4 gが不足 摂取　182.6 g 目安　210 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　56.64 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2871.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.98 g 目安　37.4 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約334 mgが不足 摂取　1666.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約12.1 μgが不足 摂取　537.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)	ビール ホッピー おつまみ ウーロンハイ ウーロンハイ お新香 落花生		カレー職人 インド風カレ... ナン サラダ	恵方巻き	2468.7	kcal
2月2日(土)	ポテトチップス うすしお... おつまみ ウーロンハイ ウーロンハイ ビール おでん		たぬきそば 卵 チャーハン		3172.9	kcal
2月3日(日)			ハム野菜サンド	チャーハン インスタントラーメン（カ... やきそば	1904.4	kcal
2月4日(月)	ビール ウーロンハイ ウーロンハイ サラダ エビフライ パスタ おつまみ		イカと里芋の煮物 チキンカツ 豆腐 味噌汁 ご飯 杏仁豆腐 サラダ		2491.5	kcal
2月5日(火)	焼き鳥 つまみ ビール ウーロンハイ 塩拉麺		卵丼 かけそば お新香 サラダ	カロリーメイトブロックポ... ぽたぽた焼ミニ 20g	2707.6	kcal
2月6日(水)			スープカレー 玄米	お好み焼き サラダ えびマヨ 砂肝の刺身 ビール ウーロンハイ	1986.9	kcal
2月7日(木)			チキンカレー から揚げ サラダ	広島風お好み焼き ねぎ焼き ビール ウーロンハイ 牛めし 並	3107.9	kcal
2月8日(金)			五目チャーハン フォー サラダ デザート（さつまいものココナッツミルク煮）	ビール ウーロンハイ ピザ 枝豆 つけめん	2508.5	kcal
2月9日(土)	ポテトチップス			サンドイッチ 焼肉丼 味噌汁 豚肉のクリームシチュー ウーロンハイ	2215	kcal
2月10日(日)		チキンラーメン		食パン 豚肉のクリームシチュー フォー 日清麺職人 味噌 108...	1879.3	kcal
2月11日(月)	ゴーヤーチャンプル 冷奴 ビール ウーロンハイ ソーキそば				1169.9	kcal
2月12日(火)			野菜生活100赤の野菜 ... チキンカレー チキンカツ サラダ 寿司 マグロの竜田揚げ ビール ウーロンハイ きつねうどん 並		3129.5	kcal
2月13日(水)		焼き鳥 ご飯 ビール ウーロンハイ うどん 納豆 から揚げ キャベツ	たぬきそば 半熟玉子 コロッケ		2828.3	kcal
2月14日(木)	野菜炒め ビール ウーロンハイ ウーロンハイ ごぼうサラダ たぬきそば 半熟玉子		親子丼 中華スープ		2555.8	kcal
2月15日(金)		ビール ウーロンハイ ワイン つまみ	麦とろ たぬきうどん		2462.4	kcal
2月16日(土)		きつねそば ビール 焼肉 サントリーチューハイ カ... スーパーチューハイ 淡麗... おしんこ 冷やし中華 サラダ ビール ウーロンハイ おつまみ			3989.3	kcal
2月17日(日)	チャーハン ウーロンハイ ウーロンハイ ポテトチップス ビビン丼 並			天ぷらそば 卵	2857.4	kcal
2月18日(月)	パン パルメザンチーズ		野菜生活 たぬきうどん コロッケ	つけめん ビール	1862.7	kcal
2月19日(火)		かけそば 卵ごはん 9種類のくだもの野菜 [... 寿司 ビール ウーロンハイ カルボナーラ	チャーハン ワンタンスープ ザーサイ 杏仁豆腐	マカダミアチョコレート ...	3117.6	kcal
2月20日(水)		野菜ジュース	焼きそば サラダ 豚バラのポトフ	ビール ウーロンハイ ウーロンハイ 焼き鳥 つまみ	2746.3	kcal
2月21日(木)		ツナマヨおにぎり 野菜ジュース ホルモン 焼肉 ビール ウーロンハイ ウーロンハイ キムチ	うどん コロッケ シイタケの天ぷら（天つゆ） そぼろごはん		2429.2	kcal
2月22日(金)			野菜ジュース からあげ ごはん 味噌汁 トロの刺身 からあげ パスタ ビール ウーロンハイ サワー グレープフルーツ... マカダミアナッツ 日清麺職人 塩タンメン ...		2440.1	kcal
2月23日(土)			ウーロンハイ ウーロンハイ サムゲタン つまみ キムチ 豆腐 ビール サワー 焼き鳥 サワー 焼きそば		4257.1	kcal
2月24日(日)			サンドイッチ てりやきバーガー 焼き肉 キムチ ビール ウーロンハイ ウーロンハイ ポテトチップス 焼きそば チャーハン		3081.3	kcal
2月25日(月)			焼きうどん 日清麺職人 とんこつ 8... サバ煮 たぬきそば 半熟玉子 コロッケ	ウーロンハイ	2787.9	kcal
2月26日(火)	ソーセージ＆エッグマフィ... 鮭おにぎり	焼きうどん		肉野菜炒め ごはん 中華スープ	2127.2	kcal
2月27日(水)		焼きそば そば飯 ウーロンハイ			1889.9	kcal
2月28日(木)		焼き鳥 しめサバ マッシュポテト ビール ウーロンハイ 日清麺職人 醤油 94g	豚しゃぶ ごはん		2057	kcal
2月29日(金)		からあげ ウーロンハイ パスタ ポテトチップス	回鍋肉 ごはん 中華スープ		2396.5	kcal