健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2215 kcal 目安　1652 ～ 2478 kcal 炭水化物 約82.4 gが不足 摂取　124.6 g 目安　207 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2847 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.7 gが過剰 摂取　111.5 g 目安　36.7 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約838 mgが不足 摂取　1162 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7.5 μgが不足 摂取　542.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97 μgが不足 摂取　103 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量