健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約385 kcalが不足 摂取　1231.26 kcal 目安　1616 ～ 2424 kcal 炭水化物 約62.7 gが不足 摂取　139.35 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 約20.1 gが不足 摂取　29.95 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1186.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.48 g 目安　35.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約656 mgが不足 摂取　943.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　110.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　227.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)			カレー	カレー フルーツポンチ	2128.9	kcal
2月3日(日)			カレーピラフ	ご飯 中 長いも イカの竜田揚げ	1205.3	kcal
2月4日(月)		イカの竜田揚げ ご飯 中		きんぴらゴボウ ぶりの照り焼き フルーツポンチ ご飯 中	1266.5	kcal
2月5日(火)			卵焼き ご飯 中	ロースとんかつ キャベツ ご飯 中	1195.9	kcal
2月6日(水)			パン	イカのソテー ご飯 小 フルーツポンチ	1020.6	kcal
2月7日(木)	カレーピラフ レバーからあげ ご飯 中 レタス				1235.7	kcal
2月8日(金)			チョココロネ チーズパン		331.6	kcal
2月9日(土)		チョコパン	その他スナック菓子 じゃがりこ　梅	トマト煮込みハンバーグ 豆腐ともやしの味噌汁 ご飯 中	1270.3	kcal
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)			焼き餃子 ご飯 中	バウムクーヘン	840.9	kcal
2月13日(水)		もつ鍋 ご飯 中	バウムクーヘン	やきにく ご飯 中 フルーツポンチ	1646.2	kcal
2月14日(木)			固焼そば	水菜 ブリ大根 ご飯 中 フルーツポンチ	1251.1	kcal
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)			クッキー ご飯 中	キャベツ炒め ご飯 中 フルーツポンチ マグロの刺身	1174.7	kcal
2月18日(月)
2月19日(火)			日清のどん兵衛 きつねそ...		434	kcal
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)		草餅	卵焼き ご飯 中	ぶりの照り焼き ご飯 中 フルーツポンチ ミルクチョコレート	1787.4	kcal
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)		さつまいものパイ 卵焼き	おさつスティック	焼肉 サニーレタス ご飯 中 フルーツポンチ メカブ	1679.8	kcal
2月29日(金)