健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1577.72 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 約1.2 gが不足 摂取　187.81 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　50.04 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2296.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.1 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約890 mgが不足 摂取　1110.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約68.3 mgが不足 摂取　531.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　630.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.11 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.04 mgが不足 摂取　1.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.6 mgが不足 摂取　40.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.1 μgが不足 摂取　66.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量