健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1890.22 kcal 目安　1488 ～ 2604 kcal 炭水化物 約2.4 gが不足 摂取　183.64 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　76.04 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3279.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　80.87 g 目安　33.1 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約422 mgが不足 摂取　1577.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　800.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約103 μgが不足 摂取　446.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		味噌汁 ご飯 アジのしょうが煮 野菜炒め オムレツ 野菜 デュラム小麦のセモリナ　... マルチビタミン カロリーメイトブロックポ... カロリーメイト　メープル	無脂肪牛乳 じゃがりこ サラダ [カ...		1852.6	kcal
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)		マルチビタミン カロリーメイト　ブロック... カロリーメイト ごはん 味噌汁 しゃけ 卵焼き おくら 明太子パスタ やさい はんぺん	かけそば		1573.8	kcal
2月5日(火)		カロリーメイト　メープル カロリーメイトブロックフ... 無脂肪牛乳 ごはん 味噌汁 サワラの味噌焼き 味噌野菜炒め 野菜 ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ	やきいも うどん 食パン		2086.8	kcal
2月6日(水)		ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ ごはん みそしる	カロリーメイト　ブロック... カロリーメイトブロックフ... まぐろ 小松菜の胡麻和え 明太子パスタ かけそば バンホーテン ミルクココ... 納豆		1895.8	kcal
2月7日(木)		カロリーメイト　ブロック... ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ	ごはん みそしる サバのみそ煮 マカロニサラダ もつ煮		2134.2	kcal
2月8日(金)			ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ カロリーメイト　ブロック... ごはん 味噌汁 ほっけ ふろふき大根（肉味噌） 焼きうどん 豚玉 ほうれん草のお浸し 納豆 かけそば 無脂肪牛乳		2033	kcal
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)		カロリーメイト　ブロック... 五目炊き込みご飯 カロリーメイト 味噌汁 どらやき ごはん みそしる 豚の生姜焼 キャベツ かりんとう			2165.6	kcal
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)			カロリーメイト ごはん わかめスープ サバの塩焼き オムレツ Cook Do チンジャ... 納豆 DARS　ビター		1719.3	kcal
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)			カロリーメイト ごはん みそしる しゃけ きんちゃく パスタ たまごやき オクラ なっとう カロリーメイト		1550.9	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)