健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約217 kcalが不足 摂取　1509.71 kcal 目安　1727 ～ 3022 kcal 炭水化物 約46.2 gが不足 摂取　169.84 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　71.62 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2925.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.04 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2346.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7.5 mgが不足 摂取　592.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　584 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.81 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.28 mgが不足 摂取　8.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　742.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム	牛めし 並 生野菜 みそ汁	キムチ鍋 エビシューマイ	1418.5	kcal
11月2日(日)			マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム カップヌードル ソフトクリーム	キムチ鍋 マグロの刺身 サラダ ポテトサラダ	1147.6	kcal
11月3日(月)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム ジャムパン コーヒー	山菜そば おにぎり	塩ラーメン あんまん	1433.7	kcal
11月4日(火)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム 鮭おにぎり	ごはん 鯖の塩焼き サラダ ミートボール おしんこ	カンコーヒー 塩ラーメン あんまん	1649.3	kcal
11月5日(水)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム ランチパック　いちご＆ホ... コーヒー	ラーメン チャーハン サラダ	焼肉弁当 タマゴスープ	2012.3	kcal
11月6日(木)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム 鮭おにぎり	うどん おにぎり	キムチ鍋 ジャーマンポテト	1321.7	kcal
11月7日(金)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム チョコパイ ソフトクリーム	山菜そば おにぎり	キムチ鍋 ジャーマンポテト	1420	kcal
11月8日(土)				から揚げ キャベツ かつおの ひじき しゅうまい	883.7	kcal
11月9日(日)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム	牛丼 並盛 生野菜サラダ みそ汁	キムチ鍋 ひじき かぼちゃ おくら きんぴらゴボウ マグロの刺身	1447.7	kcal
11月10日(月)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム クリームパン コーヒー	ごはん 肉じゃが コロッケ キャベツ おしんこ みそ汁	キムチ鍋 シュウマイ	1756.9	kcal
11月11日(火)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 クリームパン コーヒー カルシウム	うどん おにぎり 缶コーヒー	キムチ鍋 シュウマイ	1382.2	kcal
11月12日(水)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム チョコパイ	山菜そば おにぎり 缶コーヒー	キムチ鍋 エビシュウマイ	1344.4	kcal
11月13日(木)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム チョコパン コーヒー	ごはん 鯖みそ 目玉焼き キャベツ おしんこ みそ汁	キムチ鍋 エビシュウマイ	1651	kcal
11月14日(金)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム クリームパン コーヒー	うどん おにぎり	塩ラーメン あんまん	1398.9	kcal
11月15日(土)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム	豚丼 並盛 生野菜サラダ みそ汁	キムチ鍋 ひじき マグロの刺身	1274.8	kcal
11月16日(日)			マルチビタミン アミノ酸 カルシウム 鉄 カップヌードル ソフトクリーム	キムチ鍋 シュウマイ シャケ	1223.9	kcal
11月17日(月)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム あんドーナツ コーヒー	山菜そば おにぎり	鳥そぼろ ごはん サラダ ポテトサラダ お吸い物	1555.9	kcal
11月18日(火)		マルチビタミン アミノ酸 カルシウム クリームパン コーヒー	うどん おにぎり 缶コーヒー 缶コーヒー	エビドリア シュウマイ	1360.7	kcal
11月19日(水)		マルチビタミン アミノ酸 カルシウム チョコパイ ソフトクリーム 缶コーヒー	味噌ラーメン おにぎり 缶コーヒー	キムチ鍋 肉団子	1794.8	kcal
11月20日(木)		マルチビタミン アミノ酸 カルシウム クリームパン コーヒー	ごはん シャケ 野菜炒め ジャーマンポテト おしんこ みそ汁	キムチ鍋 マグロの刺身 ひじき	1501.7	kcal
11月21日(金)		マルチビタミン アミノ酸 カルシウム チョコパイ	ごはん ミンチカツ キャベツ 玉子焼き おしんこ	キムチ鍋 しゅうまい	1641.4	kcal
11月22日(土)		マルチビタミン アミノ酸 カルシウム	牛丼 並盛 みそ汁 生野菜サラダ	キムチ鍋 シャケ ひじき かぼちゃ	1566.1	kcal
11月23日(日)		マルチビタミン カルシウム アミノ酸 鉄 カップヌードル ソフトクリーム		キムチ鍋 マグロの刺身 シュウマイ サラダ	1391.1	kcal
11月24日(月)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム ピザパン コーヒー	山菜そば おにぎり	とりそぼろ ごはん サラダ ゴマドレッシング たまごスープ	1625	kcal
11月25日(火)		マルチビタミン 鉄 カルシウム 鮭おにぎり	カレーライス みそ汁	キムチ鍋 エビシュウマイ	1640.9	kcal
11月26日(水)		マルチビタミン 鉄 カルシウム クリームパン コーヒー	カレーライス みそ汁	キムチ鍋 シュウマイ	1714.2	kcal
11月27日(木)		マルチビタミン 鉄 カルシウム チョコパイ ソフトクリーム	ごはん サバのみそ煮 ヒレカツ おしんこ みそ汁	雑炊 サラダ フレンチドレッシング	1808.5	kcal
11月28日(金)		マルチビタミン カルシウム 鉄 ジャムパン コーヒー	ガム ごはん てんぷら 刺身 みそ汁 おしんこ	キムチ鍋 鮭おにぎり	1813.2	kcal
11月29日(土)		マルチビタミン 鉄 カルシウム	牛めし 並 生野菜 みそ汁	キムチ鍋 ひじき 肉団子	1664.8	kcal
11月30日(日)			マルチビタミン 鉄 アミノ酸 カルシウム ソフトクリーム 日清のどん兵衛 天ぷらそ...	キムチなべ マグロの刺身 肉じゃが ひじき	1446.5	kcal