健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約260 kcalが不足 摂取　1044.78 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 約84.5 gが不足 摂取　78.54 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.13 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1868.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.48 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約855 mgが不足 摂取　744.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　123.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.66 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21 μgが不足 摂取　43.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)				クリスプブレッド ブルーベリージャム 1個 クリームチーズ ヴァームウォーター [ペ... 野菜スープ シーザーサラダ ランプステーキ	836	kcal
5月3日(土)				琥珀ヱビス [カン] 3... モヒート 和風サーロインステーキ パエリア 豚のスペアリブ コーラ コーヒーフロート 9種類のくだもの野菜 [...	1072.5	kcal
5月4日(日)				クレープ トースト ソーセージ ステーキ マグロの刺身 チヂミ ポテトチップス うすしお... ビール	1674.9	kcal
5月5日(月)				ハンバーグ弁当 ハム カップヌードル 77g ポカリスエット	1639	kcal
5月6日(火)				親子丼 クリームパン ビール 一番搾り350m... フライドポテト タラ（干し） スープ	1503.1	kcal
5月7日(水)			担々麺 ご飯 小 若鶏の竜田揚げ 麻婆豆腐 サラダ 砂肝 青梗菜の中華炒め		1435.1	kcal
5月8日(木)			チキンカツ グリーンボール コーヒー　ブラック　オー... アイスミルク		469.6	kcal
5月9日(金)
5月10日(土)				サーロイン サラダ リンゴ スモークチーズ ソフトクリーム プリン パイナップル コーンポタージュ チキンラーメン カレーライス	1377.9	kcal
5月11日(日)
5月12日(月)			リンゴ 卵サンド		571.4	kcal
5月13日(火)
5月14日(水)		パウンドケーキ ジーマミ リンゴ 焼き肉 シャーベット　旬熟桃 トマト ロースハム グリーンボール サラダ			970.2	kcal
5月15日(木)		パウンドケーキ リンゴ ゆで卵			329.7	kcal
5月16日(金)
5月17日(土)		サンドイッチ 大きな桃デニッシュ [袋... フローズンヨーグルト 刺身 天ぷら 味噌汁 サラダ			1211.8	kcal
5月18日(日)		ライチ アイスクリーム グリーンｶﾚｰ ステーキ サラダ			1896.6	kcal
5月19日(月)		ゆで卵			134	kcal
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)			トースト　８枚切 ブルーベリージャム 1個 スープカレー		785.6	kcal
5月23日(金)
5月24日(土)		ミックスフルーツ ヨーグルト 焼きそば ソーセージ グリーンカレー トムヤムクン カップヌードル 77g トマト煮込みハンバーグ			1330.3	kcal
5月25日(日)		ツナサンド カレー トマト きゅうり アボカド ソーセージ 豆腐 人参サラダ ささ身			1586.6	kcal
5月26日(月)			トースト　８枚切 ブルーベリージャム 1個 塩ラーメン 小松菜		724.6	kcal
5月27日(火)			ポテトチップス うすしお... 豚バラのポトフ 豆腐 トースト　８枚切		679.6	kcal
5月28日(水)			ホワイトチョコレートマカ... トースト　８枚切 コーヒー　ブラック　オー... フォション ストレートテ... 豚バラのポトフ きくらげ ゆで卵		667.1	kcal
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)