健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1746.62 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.68 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　42.05 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2917.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.5 gが過剰 摂取　67.3 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約392 mgが不足 摂取　1208.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　260.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.1 mgが不足 摂取　75.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.1 μgが不足 摂取　188.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)		白樺の大地 人形焼き いちご 雑炊 六花亭	白樺の大地 ヨーグルト（加糖） ベビースター　チキンチップス　53g クラッツ　ペッパーベーコ... レア・チーズ＆カシス 紀州うめ　プレッツェル	おかき コンソメスープ ご飯 豚ともやしの炒め物	1719.5	kcal
2月7日(日)		白樺の大地 ヤクルト400LT コンソメスープ	板チョコアイス スターバックス　サヴォア 汁そば 山ぶどうスカッシュ ポン・デ・きなこクランチ	白樺の大地 花のくちづけ 鯖の塩焼き ほうれん草のお浸し 味噌汁 ご飯	1729.7	kcal
2月8日(月)		ハニーチュロ ヤクルト400LT コンソメスープ おいしく果実のむヨーグル...	しそひじきおにぎり ブロッコリー キューピーディフェ ミートボール 野菜炒め（お弁当） ベビーハム スイーツカフェ　塩キャラメルエクレア　キャラメルアイス 旬菜ごぼう　あっさり塩味	鶏の照り焼き しめじと豆腐の味噌汁 ご飯 ツナサラダ コカ･コーラ [ペットボ... モウ　クリーミーミルク	1837.2	kcal
2月9日(火)		旬菜ごぼう　あっさり塩味 オールドファッション　黒... ポン・デ・ショコラ コカ･コーラ [ペットボ...	白樺の大地 ツナサラダ 鶏の照り焼き プレミアムクラッカー　6... プレーンクラッカー チェダーチーズパウダー モウ　クリーミーミルク	ヨーグルト（加糖） 牛乳 チョコレート ロースとんかつ 千切りキャベツ ご飯 カルピス	1622.1	kcal
2月10日(水)		ヤクルト400LT ソーセージパン しそひじきおにぎり バランスパワー ココア	しそひじきおにぎり 野菜炒め（お弁当） ポテトサラダ ロースとんかつ	紀州うめ　プレッツェル 焼きそば 東京バナナクレープタルトケーキ カルピス	1642.8	kcal
2月11日(木)	朝食プロバイオティクスヨ...		リンゴ ヤクルト400LT あんフランス ポテトクリスプ　チリホットバーベキュー味 マクビティ　ミニ　ミルクチョコレート コーヒー チョコフレーク　いちごミルク味 いちごパフェ	紀州うめ　プレッツェル 大根とツナのサラダ カレー コーンポタージュ いちごパイ	1928.4	kcal
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)