健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1526.31 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.08 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.06 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1852.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.08 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約499 mgが不足 摂取　1101.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　127.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　52.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.4 μgが不足 摂取　54.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.7 μgが不足 摂取　129.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)		おにぎり　鶏五目 あんぱん	マルちゃん ライトヌード... SOYJOY アップル ... ヨーグルト ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　マルチ... 充実野菜	ネギトロ巻き	1242.5	kcal
8月6日(水)		ミニ小倉 [袋] 4個 バナナ ミニ小倉	マルちゃん ライトヌード... マルチビタミン マルチミネラル ヨーグルト バウムクーヘン	おにぎり 春巻 味噌野菜炒め	1470.8	kcal
8月7日(木)		おにぎり バナナ 春巻	ソイジョイ ストロベリー ヨーグルト とうもろこし マルチビタミン マルチミネラル クッキー	とうもろこし ヒレカツ ご飯 小 冷やしうどん （東京・千...	1916.3	kcal
8月8日(金)		バナナ ミニ小倉 [袋] 4個 ミニクリーム [袋] 4...	SOYJOY カカオオレ... ベーグルサンド　パストラ... 充実野菜 マルチビタミン マルチミネラル 飴	冷やし中華	1500.1	kcal
8月9日(土)		ミニクリーム カステラまんじゅう ホームパイ	マルちゃん 麺づくり 合... カットワカメ カステラまんじゅう	SOYJOY レーズンア...	1581.3	kcal
8月10日(日)		いなり寿司	バーベキュー おにぎり　鶏五目	おにぎり ウインナー 焼き鮭 チーズケーキ	2106	kcal
8月11日(月)		麦ごはん 卵 カステラまんじゅう	玉子丼	麦ごはん ククレカレー	1479.3	kcal
8月12日(火)		やきそばパン おいしく果実のむヨーグル...	SOYJOY サンザシ ... SOYJOY プルーンF... 充実野菜 マルチミネラル マルチビタミン		914.2	kcal
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)