健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月5日）

エネルギー 約7.5 kcalが不足 摂取　1242.5 kcal 目安　1250 ～ 2188 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.2 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　938.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　16.6 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約569 mgが不足 摂取　1031.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　896.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　103.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　80.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.2 μgが不足 摂取　14.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量