健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1849.99 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.2 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　61.36 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3278.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.87 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約932 mgが不足 摂取　1068.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　132.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　74.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.9 mgが不足 摂取　34.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.1 μgが不足 摂取　35.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.7 μgが不足 摂取　113.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ご飯 小 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 ちくわ さつまあげ 納豆 マカロニサラダ	バナナ トマトジュース	清酒（純米） 焼酎 ご飯 大 白身魚フライ カニクリームコロッケ 枝豆 ツナフレーク缶（ライト）	2104.9	kcal
8月2日(土)		うどん さつまあげ とろろ昆布	バナナ トマトジュース	清酒（純米） 焼酎 ご飯 大 ショルダーハム 目玉焼き ちくわ 枝豆 イカのソテー	1729.4	kcal
8月3日(日)		ご飯 小 ウインナー さつまあげ 味噌汁　油揚げ サンマ蒲焼き缶詰 納豆 バナナ トマトジュース		清酒（純米） 焼酎 ご飯 てんぷら アジフライ 豆腐 茄子	2097.7	kcal
8月4日(月)		うどん ちくわ 玉子 とろろ昆布 バナナ		ご飯 小 清酒（純米） 焼酎 ステーキ さつまあげ 枝豆 ツナフレーク缶（ライト）	2461.6	kcal
8月5日(火)		ごはん ちくわ さつまあげ　ごぼう入り 納豆 松茸の味　お吸いもの とろろ昆布 かにかま ハム さつまあげ バナナ		枝豆 清酒（純米） 焼酎 玉子 もやし ベーコン うまかっちゃん ショルダーハム	1911.5	kcal
8月6日(水)		ごはん ちくわ さつまあげ カニかまぼこ 納豆 味噌汁　油揚げ ハム からし明太子	ところてん	ご飯 大 豚肉 清酒（純米） 焼酎 枝豆 きぬ　豆腐	2056.9	kcal
8月7日(木)		うどん たまご ご飯 小 納豆 さつまあげ			587.9	kcal
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)