健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1776.1 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.16 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　70.56 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約387 mgが過剰 摂取　3536.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.3 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1966.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　456.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約56.3 μgが不足 摂取　393.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.76 gが過剰 摂取　8.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)
11月8日(木)
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)			ラーメン	ごはん ほうれん草の白和え こんにゃく炒め物 焼酎 チョコアイス	1678.9	kcal
11月27日(火)		おかゆ	焼魚定食	ソフトクリーム ご飯 ほうれん草の白和え 湯豆腐 納豆 ぶりの照り焼き	1597.2	kcal
11月28日(水)		キムチチゲ おかゆ	ミックスピザ 柿 紅茶	ご飯 ちゃんこ鍋 春雨	1781.5	kcal
11月29日(木)			柿 なべやきうどん	ご飯 豆腐とワカメの味噌 焼き鳥　 キャベツ キューピーハーフ マヨネ...	1287	kcal
11月30日(金)			ミートソーススパゲティ ミネストローネ フランスパン シーザーサラダ	寄せ鍋 ハマチの刺身 キスの天ぷら（塩） 焼酎 たこ焼き 柿	2535.9	kcal