健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2297.4 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.76 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　73.19 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2692.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　70.24 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約469 mgが不足 摂取　1530.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　184.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約79.5 μgが不足 摂取　470.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.9 μgが不足 摂取　151.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		ごはん ソーセージ	カロリーメイト	ビール ビール ホッピー 焼酎 ソーセージ 唐揚げ 豆腐 やきとり 焼秋刀魚	2467.4	kcal
9月2日(木)		ごはん ソーセージ 唐揚げ 肉団子 ﾋﾞｰﾙ	カロリーメイト	ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎 ごはん 肉 ｻﾗﾀﾞ 豆腐 ｷﾑﾁ	2786.5	kcal
9月3日(金)		ごはん 納豆 玉子	おにぎり おにぎり	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ お茶 焼酎 ごはん サラダ アボガド 鶏	1970.5	kcal
9月4日(土)		ごはん ソーセージ	おにぎり おにぎり	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ お茶 焼酎 肉 さしみ ごはん ｻﾗﾀﾞ	1815.9	kcal
9月5日(日)		そば そば 天ぷら にく	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ 栗ご飯 とうもろこし お茶 焼酎		2369.8	kcal
9月6日(月)		鮭おにぎり 鮭おにぎり	カロリーメイト	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ 豚玉 豚玉 お茶 焼酎	2649.8	kcal
9月7日(火)		おにぎり おにぎり 栗 大福	おにぎり おにぎり	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ お茶 焼酎 ごはん 豆腐 肉	1830.2	kcal
9月8日(水)		ごはん 納豆 たまご	おにぎり おにぎり	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ お茶 焼酎 寿司 寿司	2166.1	kcal
9月9日(木)		ごはん 鶏肉	おにぎり おにぎり	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ お茶 焼酎 焼き肉 ごはん 焼き肉	2287.6	kcal
9月10日(金)		ごはん 納豆 たまご	おにぎり おにぎり	ビール ビール 焼酎 お茶 豆腐 さしみ さしみ ごはん	1846.6	kcal
9月11日(土)		ごはん 焼き肉	おにぎり おにぎり	ビール ビール お茶 焼酎 ゴーヤチャンプルー ごはん サラダ	1815.2	kcal
9月12日(日)		ごはん ソーセージ たまご	おにぎり おにぎり	ビール ビール お茶 焼酎 なすグラタン ワイン ワイン チーズ	1815.1	kcal
9月13日(月)		ごはん 納豆 たまご	かつ丼	ビール ビール お茶 焼酎 カレー ごはん サラダ	3431.2	kcal
9月14日(火)		ごはん カレー 玉子	おにぎり おにぎり	ビール ビール お茶 焼酎 カレー 素麺 さしみ さしみ サラダ 鶏照り 貝の汁物 ハマグリ	4275.8	kcal
9月15日(水)		ごはん 鶏照り 明治ミルクプリン 超ビッ...			933.3	kcal
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)