健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約240 kcalが不足 摂取　1460.75 kcal 目安　1701 ～ 2977 kcal 炭水化物 約42.7 gが不足 摂取　170.3 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 適切です 摂取　58.92 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　3730.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.35 g 目安　37.8 ～ 82.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約868 mgが不足 摂取　1132.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.9 mgが不足 摂取　54.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.6 μgが不足 摂取　139.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが過剰 摂取　8.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)		ご飯 目玉焼き かぶ（根） みそ汁　あさり おにぎり からあげ	赤いきつね ご飯 鯵フライ キャベツ たまねぎ		1935	kcal
5月15日(土)		目玉焼き ウィンナー キャベツ パン	チキンライス	ビーフカレー（レトルト） ご飯 アジフライ キャベツ じゃがいも	1815.1	kcal
5月16日(日)		ご飯 味噌汁	から揚げ 焼きそば ご飯	ご飯 豆腐 豚肉とキャベツの味噌炒め たこサラダ	1623.8	kcal
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)		ご飯 豚肉とほうれん草の炒め物	キャベツ炒め 梅干 卵白	ご飯 鶏肉 鯛の刺身	944.3	kcal
5月30日(日)			手羽先煮 ご飯 ぶなしめじ キャベツ 手羽先煮 ライトツナ　ノンオイル	牛乳　おなかにやさしく 野菜スープ 卵	1226.3	kcal
5月31日(月)		卵かけご飯	おにぎり ささみ 野菜サラダ タラの甘酢あんかけ 手羽先煮		1220	kcal