健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1545.78 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.64 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　43.26 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 約617 mgが過剰 摂取　3765.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.94 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約350 mgが不足 摂取　1250.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　161 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.9 μgが不足 摂取　145.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量