健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1990.84 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.13 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2552.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが過剰 摂取　66.49 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1946.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　341.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　464.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.2 μgが不足 摂取　196.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		おにぎり から揚げ	ぐらたん さやいんげんの胡麻和え ごはん からあげ ブロッコリーのミモザサラ...	パスタ サワー	1980	kcal
5月2日(日)		パン	寿司 餃子	ころっけ ニラ パン サワー ペプシネックス [カンボ...	1810.7	kcal
5月3日(月)		ホットサンド	肉野菜炒め弁当 玉露	トマト 寿司 パン サワー	2367.5	kcal
5月4日(火)			パン ヨーグルト コーヒー　 みかん カステラ サワー ぷりん	餃子 坦々麺 せんべい	2076.8	kcal
5月5日(水)		カステラ ヨーグルト コーヒー　 パン	丼 味噌汁	さつま揚げ パスタ せんべい	2116.9	kcal
5月6日(木)		ホットサンド コーヒー	さつま揚げ ご飯　小 サザエ缶詰	鮎 ごはん コーン オレンジジュース さつまあげ ピザトースト ビール	1903.5	kcal
5月7日(金)		ピザトースト 紅茶 コーヒー	エリンギカレー サラダ マカロニグラタン	ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ ワイン（赤） りんごジュース さつま揚げ パン	1974.5	kcal
5月8日(土)		ミートパイ コーヒー	ラーメン パン コーヒー	野菜ジュース オムライス レアチーズ	1699.6	kcal
5月9日(日)		アップルパイ コーヒー	パン コーヒー 豚肉と辛子高菜炒め弁当 コーヒー	ビール チャーハン 豆腐 じゃこ たまご パン	1988.1	kcal
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)