健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1841.84 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.65 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　57.46 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3027.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　64.91 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1705.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.99 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約48.9 μgが不足 摂取　401.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57 μgが不足 摂取　142.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		モツニ ご飯　小	肉野菜炒め弁当 みそ汁 ケーキ	モツニ ご飯 豆腐	1918.9	kcal
4月2日(金)		トースト コーヒー	ご飯 中 天ぷら マグロの刺身 小松菜の胡麻和え クッキー	サンキスト ゼリー ぶど... 鶏肉カレー 味噌汁 せんべい サワー クッキー	2253.1	kcal
4月3日(土)			鶏肉カレー ヨーグルト パン コーヒー　 チーズケーキ	じゃこ てんぷら ご飯　小 とうふとワカメの味噌汁 豆腐 もずく サワー	2243.3	kcal
4月4日(日)			鶏肉カレー バナナ みかん コーヒー　 パン オニオンスープ	ラーメン コーン 餃子 サワー 天丼 大福　54ｇ	2710	kcal
4月5日(月)		パン デニッｼｭ ばなな コーヒー	肉だんご しょうが焼弁当 コーヒー　 カントリーマアム バニラ...	ウーロン茶 もずく 天丼	2190.2	kcal
4月6日(火)		ばなな 大福	和風グリルチキンサンド フレンチフライポテト L コーヒー　 ロールケーキ コーヒー	クッパ	1776.1	kcal
4月7日(水)		納豆 ご飯　小 チョコ		うどん 天丼 から揚げ オニオンスープ パン	1431.6	kcal
4月8日(木)		ヨーグルト コーヒー	カルパッチョ ペペロンチーノ 桜エビ コーヒー　 かぼちゃ コーヒー　 ロールケーキ	生野菜サラダ ピザ パスタ ブロッこりー カジキのソテー ワイン（白） ムース	2533.5	kcal
4月9日(金)		コーンスープ パン	コーンスープ パン クッパ	サワー 焼き鳥 筍ごはん シーザーサラダ 刺身 ケーキ コーヒー	2362.9	kcal
4月10日(土)				パン ご飯 海老チリ ドリア クッパ ヨーグルト コーヒー　 みかん からあげ コーヒー　 チョコ サラダ	2150.8	kcal
4月11日(日)		いなり 野菜ジュース	ごはん から揚げ サラダ たけのこ 酢豚	クッパ みかん 野菜ジュース	1402.7	kcal
4月12日(月)		ミートパイ コーヒー	クロワッサン フライドチキン ブロッコリー クッキー	アップルパイ もずく じゃこ 豆腐 さつまいも たまご チャーハン	1948.1	kcal
4月13日(火)		パン アップルパイ コーヒー　 クッキー	ご飯　小 酢豚 からあげ ポテトサラダ コールスロー	クッパ 豆腐 じゃこ デニッシュ	2045.6	kcal
4月14日(水)		ホットサンド コーヒー	チョコ ご飯　小 からあげ コールスロー サラダ ジャーマンポテト	シャケスペシャル弁当 ビール	2358.3	kcal
4月15日(木)		コロッケ サラダ クルトン パン コーヒー	パン コロッケ コーヒー　 豆腐 じゃこ		1076.5	kcal
4月16日(金)		パン よーぐると コーヒー	ハンバーガー フレンチフライポテト M コーヒー	クッパ アップルパイ せんべい	2158.5	kcal
4月17日(土)		パン コーヒー　 ご飯 チキンステーキ 豆腐 キャベツ		味噌汁 パン ミネストローネ コーヒー　 せんべい	1475.3	kcal
4月18日(日)		パン コーヒー	フレンチフライポテト M コーヒー　 ハンバーガー	おにぎり 焼きそば	1903	kcal
4月19日(月)				ハンバーガー ポテト コーヒー パン パン コーヒー サワー せんべい サラダ	1893.7	kcal
4月20日(火)				豆腐 サワー パン コーヒー カボチャ おこわ チキン	926.9	kcal
4月21日(水)		シーフードカレー 豆腐 トマト サワー		納豆 ご飯 豆腐 コーヒー　 チーズケーキ まんじゅう 草 1個	1564.9	kcal
4月22日(木)		ホットサンド コーヒー	ドーナツ サラダ チキンステーキ	チャーハン トマト 豆腐	1561.8	kcal
4月23日(金)		トースト コーヒー	明星　スープ春雨　玉子と... 中華丼Y9	クッパ 豆腐 納豆 せんべい	1453.9	kcal
4月24日(土)		トースト 野菜 ご飯 茶碗蒸し 梅ジュース サバの塩焼き		和風きのこスパゲティ トースト	1718.8	kcal
4月25日(日)		チーズトースト コーヒー	中華丼 サラダ ラーメン	カップヌードル ピザトースト	1665.5	kcal
4月26日(月)		ホットサンド コーヒー　 サワー グレープフルーツ...	シーフードヌードル せんべい みかん	グリーンカレー コーヒー ヨーグルト ごはん	1626	kcal
4月27日(火)		納豆 ご飯	タラ（干し） サラダ パン ケーキ コーヒー　 カルパッチョ ほうれん草のクリームシチ...	豆腐 揚げだし豆腐 みかん ヨーグルト	1799.6	kcal
4月28日(水)		ピザトースト ヨーグルト レーズン	寿司 なすの揚げ浸し	カルボナーラ 豆腐 手づくり風ソフトコーン ...	2203.6	kcal
4月29日(木)		ピザトースト コーヒー	タイ焼き	ビール 豆腐 じゃこ 長ネギ ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ	1060.4	kcal
4月30日(金)