健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1186.67 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 約22.7 gが不足 摂取　118.26 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.37 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2113.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.01 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約280 mgが不足 摂取　1320.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　251.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　272.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.1 μgが不足 摂取　174.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量