健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1345.41 kcal 目安　1124 ～ 1967 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.05 g 目安　141 ～ 344 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.09 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2651.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.66 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約145 mgが不足 摂取　1454.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　320.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.8 mgが不足 摂取　75.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.5 μgが不足 摂取　181.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量