健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1133.78 kcal 目安　1124 ～ 1967 kcal 炭水化物 約32.6 gが不足 摂取　108.42 g 目安　141 ～ 344 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.85 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1626.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.32 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約686 mgが不足 摂取　914.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　174.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.39 μgが不足 摂取　64.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.7 μgが不足 摂取　105.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量