健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約84.7 kcalが不足 摂取　1038.27 kcal 目安　1123 ～ 1965 kcal 炭水化物 約27.2 gが不足 摂取　112.8 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　35.59 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2312.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.49 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約677 mgが不足 摂取　922.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　176.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　167.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.9 μgが不足 摂取　101.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量