健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1656 kcal 目安　1120 ～ 1960 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.72 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　73.78 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 約693 mgが過剰 摂取　3841.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.18 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約171 mgが不足 摂取　1428.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1044.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43 mgが不足 摂取　42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量