健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約259 kcalが不足 摂取　1032.36 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約31.6 gが不足 摂取　129.36 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約26.2 gが不足 摂取　23.8 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　956.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.04 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約878 mgが不足 摂取　722.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　131.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.9 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)
9月4日(水)
9月5日(木)
9月6日(金)
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)		ごぼうパン スイートポテトパン [袋...	カロリーメイト　ブロック...	玉こんにゃく ショートケーキ	1049.3	kcal
9月13日(金)		超熟 [袋] 6枚	和風きのこスパゲティ カッテージチーズ	エビピラフ 玉こんにゃく	935.6	kcal
9月14日(土)		超熟 [袋] 6枚 玉こんにゃく		玉こんにゃく 麻婆春雨 甘口 ご飯	609.2	kcal
9月15日(日)		ご飯 麻婆春雨 甘口 オムレツ ヨーグルト パイナップル		ご飯 肉じゃが ひじきとツナの炒め物	1237.1	kcal
9月16日(月)		肉じゃが ひじきとツナの炒め物 玉子焼き ご飯	プチシリアル(パンプキン...	肉じゃがコロッケ ご飯 キャベツ チーズオムレツ	1423.4	kcal
9月17日(火)		パンケーキ パイナップル ヨーグルト	ご飯 肉じゃがコロッケ キャベツ ひじきとツナの炒め物 白身魚のフライ	１日に必要な野菜の３分の１が摂れる焼きビーフン カスタードプリン	1336.8	kcal
9月18日(水)		食パン キャベツ メロン ヨーグルト	鮭のバターしょうゆご飯		635.1	kcal
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)
9月27日(金)
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)