健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約686 kcalが不足 摂取　533.25 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約95.1 gが不足 摂取　56.88 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約32.1 gが不足 摂取　17.93 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2120.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　14.28 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約727 mgが不足 摂取　873.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　262.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　6.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		酵素 炭酸水 バナナ	バナナ 酵素 炭酸水 亀田製菓ハイハインプレー...		231	kcal
4月2日(金)	わかめ汁		酵素 炭酸水 バナナ 酵素 炭酸水		192	kcal
4月3日(土)				酵素 炭酸水 亀田製菓ハイハインプレー...	13	kcal
4月4日(日)			酵素 炭酸水	里いも 豆腐 胡麻豆腐 お吸い物	116.2	kcal
4月5日(月)		酵素 炭酸水	盛り蕎麦	さくらビスコッティ	363.4	kcal
4月6日(火)		酵素 炭酸水	さくらビスコッティ ロッテザクッと！シャキッと！朝活ＣＬＵＢＣＨＯＣＯコーンフレーク＆バナナ＋ぶどう糖 無印良品優しい昔菓子ふがし	ソイラテトールサイズ	495	kcal
4月7日(水)		酵素 炭酸水	玉子がゆ わかめの味噌汁 おつまみセレクション美味特撰白身魚にのりわさび ザクッと！シャキッと！朝活CLUBCHOCOラスク＆アーモンド＋ぶどう糖		362	kcal
4月8日(木)			玉子がゆ わかめ汁 酵素 水	フレッシュサンド えびア... スターバックスラテ ホット 豆乳 ショート	551	kcal
4月9日(金)		梅ジャコおにぎり 明太子おにぎり ごぼうサラダ お漬け物	CCレモン	肉じゃが 海老アボカド コンニャクのピリ辛炒め ほうれん草のおひたし たくあん	980.7	kcal
4月10日(土)		ヨーグルト カフェオレ 超芳醇 シュリンプ＆アボガドサラ... アイスラテ（トールサイズ...		焼きそば 肉じゃが こんにゃくのピリ辛炒め煮	964.7	kcal
4月11日(日)		ヨーグルト コーヒー スクランブルエッグ 超芳醇　5枚切	ナポリタン ゆで卵 キュウリ スーパーカップ チョコク...	キャベツとベーコンとアサ... なすの辛味噌炒め 茄子の味噌汁 紅茶のマフィン	1731	kcal
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)			夕方からの頑張りに！1本... おからだから(チョコチップ)		399	kcal
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)