健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2009.66 kcal 目安　1818 ～ 2727 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　183.68 g 目安　227 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　71.64 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3331.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.55 g 目安　40.4 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約227 mgが不足 摂取　1773.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.6 μgが不足 摂取　175.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		おにぎり なめこ汁	ご飯 麻婆豆腐 唐揚げ 揚げ餃子 卵 味噌汁	ぶり大根 刺身 日本酒 カップヌードル 77g	1930	kcal
2月2日(水)		紅茶 食パン	八宝菜 ご飯 卵スープ	ぶり大根 刺身 唐揚げ 日本酒	1724.5	kcal
2月3日(木)		玉子丼	ちゃんぽん	寿司 イワシの蒲焼 日本酒	1430.3	kcal
2月4日(金)		チキンラーメン 卵 牛乳 青汁	えびアボカドラップ 野菜ジュース どら焼き	オリジナルチキン 五目ご飯 ワンタン	1862.5	kcal
2月5日(土)		食パン 卵 ハム 野菜ジュース	中華丼	ピザトースト スパゲティ タラの甘酢あんかけ	2079.5	kcal
2月6日(日)		ピザトースト 野菜ジュース 鶏ササミのミモザサラダ	カレーライス	焼き鳥 焼きおにぎり	2155	kcal
2月7日(月)		ピザトースト 野菜ジュース	唐揚げ ご飯 ラーメン	いなり寿司 巻き寿司	1795.7	kcal
2月8日(火)		一口包みソーセージ [袋... クルミパン 青汁	チキンステーキ ミンチカツ ご飯 味噌汁	寄せ鍋 いなり寿司 巻き寿司	1764	kcal
2月9日(水)		牛乳 青汁 食パン	ラーメン 餃子	刺身 もやし炒め 小松菜と油あげの煮浸し 日本酒	1893.8	kcal
2月10日(木)		牛乳 青汁 ハッシュドポテト マカロニグラタン	豚カツ ご飯	寄せ鍋 ラーメン 日本酒 オレンジジュース ジン	2076.8	kcal
2月11日(金)		ソーセージエッグマフィン オレンジジュース	焼きそば ご飯 小	焼き鳥 野菜 サントリーチューハイ ド... 日本酒	2587.4	kcal
2月12日(土)		サンドイッチ オレンジジュース コーヒー ホットドッグ	ビーフカレー 並	焼き鳥 サントリーチューハイ ド... 焼酎	2926.1	kcal
2月13日(日)		ドーナツ 青汁	ラーメン	野菜炒め サントリーチューハイ ド...	1606.1	kcal
2月14日(月)		青汁 フランスパン	ラーメン	焼き鳥 日本酒 スーパーチューハイ 淡麗... 焼酎 オレンジジュース ジン	2235.2	kcal
2月15日(火)		チキンラーメン 卵 カットワカメ 青汁	食パン コロッケ コーヒー	サワラの味噌焼き スーパーチューハイ 淡麗... 焼き鳥　砂肝	2074.7	kcal
2月16日(水)		ピザトースト 牛乳 青汁	チキンラーメン 卵	日本酒 刺身 カキフライ ご飯 小	1829.1	kcal
2月17日(木)		食パン 牛乳	チキンラーメン	串カツ スーパーチューハイ 淡麗... ピザ 焼き鳥	2332.5	kcal
2月18日(金)		チキンラーメン	ちらし寿司	水炊き ラーメン スーパーチューハイ 淡麗...	1650.5	kcal
2月19日(土)		超熟 [袋] 6枚 豚肉のクリームシチュー	焼きそば ご飯 小 シーザーサラダ	焼き鳥 スーパーチューハイ 淡麗...	2657	kcal
2月20日(日)		ランチパック ツナマヨネ... ランチパック タマゴサラ... 食パン クリームシチュー	カレーライス	刺身 カキフライ ご飯 小 日本酒	2131.5	kcal
2月21日(月)		カフェラテ S フレッシュサンド えびア...	ラーメン ご飯 小 キムチ	広島風お好み焼き 焼肉 スーパーチューハイ 淡麗...	2141.1	kcal
2月22日(火)		食パン クリームシチュー	カキフライ ご飯 小 味噌汁	小松菜と油あげの煮浸し ご飯 小 スーパーチューハイ 淡麗...	1589	kcal
2月23日(水)		バナナ イチゴ	お好み焼き ご飯	焼き鳥 スーパーチューハイ 淡麗... ナスの浅漬け キャベツ	2199.2	kcal
2月24日(木)		バナナ ビターチョコ 青汁 リンゴ	助六寿司	焼きそば 肉 キムチ	1606.1	kcal
2月25日(金)		ご飯 小 味噌汁 ウィンナー	ラーメン ご飯 小	オリジナルチキン ツイスター スーパーチューハイ 淡麗...	2415.8	kcal
2月26日(土)		焼き飯 味噌汁	バナナ リンゴ 食パン コロッケ	焼うどん　しょうゆ味 コロッケ スーパーチューハイ 淡麗...	2003.6	kcal
2月27日(日)		チキンラーメン 卵	寿司 寿司	焼肉 スーパーチューハイ 淡麗... ご飯 小	2479.1	kcal
2月28日(月)		食パン ハム 卵 バター １個 ハッシュドポテト		餃子 トリフチョコ　シャンパン	1094.5	kcal