健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約398 kcalが不足 摂取　922.33 kcal 目安　1320 ～ 1980 kcal 炭水化物 約43.7 gが不足 摂取　121.27 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　27.67 g 目安　40 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　3173.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　26.7 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約938 mgが不足 摂取　1062.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.07 gが過剰 摂取　8.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)			インスタントラーメン		229	kcal
4月24日(木)		味噌ラーメン	チャーハン 素材の仕事人 マンゴプリ... フルーツ風味のゼリー [...		1061.3	kcal
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)		食パン ベーコンエッグ 野菜スープ		ご飯 味噌汁 ベーコンエッグ コロッケ ブロッコリー トマト ご飯 クノール　カップスープ　...	1476.7	kcal
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)