健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1265.21 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 約2.3 gが不足 摂取　150.71 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.44 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2753.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.25 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約366 mgが不足 摂取　1234.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.8 mgが不足 摂取　49.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28 μgが不足 摂取　172.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)		卵ご飯	ブラウンシュガー（コーン... 牛乳 もちモチチーズ	栗ご飯	1416.7	kcal
12月9日(火)		栗ご飯 焼きサバ	パウンドケーキ オレンジ ミニクロワッサン クリー... 牛乳 白菜（漬け物）	茶碗蒸し ざるうどん	1478.5	kcal
12月10日(水)		ごはん 納豆 ほっけ 白菜（漬け物）	ご飯 とりのからあげ 大学芋 キュウリのぬか漬け	ご飯 かまぼこ なすの揚げ浸し なめこみそ汁	1625.5	kcal
12月11日(木)		コーラ 食パン	くるみパン なすの揚げ浸し 白菜（漬け物） アイスティストレート M	寄せ鍋 きんぴらごぼう ご飯	1399.3	kcal
12月12日(金)		梅おにぎり きんぴらごぼう	うどん	冷しゃぶサラダ	1116.1	kcal
12月13日(土)
12月14日(日)		アンパン 牛乳	日清のどん兵衛 きつねう...	サラダ チーズ パスタ 若鶏のグリル	1705.3	kcal
12月15日(月)		ハニーディップ 牛乳	おでん ご飯 カスタードクリーム	ミートソース ボナ・ボー...	1420.8	kcal
12月16日(火)		赤飯	鳥のから揚げ マカロニサラダ 赤飯	焼きそば チョコリング	1899.4	kcal
12月17日(水)		ご飯 ほっけ	食パン チョコクロワッサン ヨーグルト みかん	ミネストローネ ガーリックトースト みかん	1447	kcal
12月18日(木)		ご飯 焼きなす 植物油	醤油ラーメン	ご飯 サラダ エビフライ 豆腐とワカメの味噌汁 納豆	1246.9	kcal
12月19日(金)		ヨーグルト ブロッコリー	ご飯 揚ギョウザ コロッケ ブロッコリー キューピーハーフ マヨネ... 豆腐とワカメの味噌汁	チキンステーキ サラダ 超熟ロール [袋] 1個	1491.4	kcal
12月20日(土)		梅おにぎり 具だくさんフルーツとヨー... おやき		海鮮丼 ざるそば かりんとう	1146.7	kcal
12月21日(日)		クロワッサン	ドライカレー	フーコのひとくちチーズボ... ご飯 納豆	1083.7	kcal
12月22日(月)		ご飯 ベーコンエッグ	おにぎり梅 りんご	アロエヨーグルト ハンデ...	780.3	kcal
12月23日(火)		味噌汁 もやし	味噌汁 ご飯 エビフライ しらす 大根おろし	醤油ラーメン	921.7	kcal
12月24日(水)		みかん	梅おにぎり しらす	手巻き寿司 ねぎとろ ケーキ	1406.1	kcal
12月25日(木)		いなりずし	ヨーグルト みかん うどん		724.5	kcal
12月26日(金)		みかん りんご	ごはん ほっけ しらす タイヤキ		567.8	kcal
12月27日(土)			フレンチフライポテトＳ チーズバーガー コカ･コーラ [カン] ...	りんご 絹どけソフトせんべい [...	872.1	kcal
12月28日(日)			ざるそば しらす かまぼこ 温泉たまご	チーズバーグディッシュ ...	1482.6	kcal
12月29日(月)			きなこもち	餃子 サラダ ご飯 みかん	1337.1	kcal
12月30日(火)
12月31日(水)