健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月21日）

エネルギー 約87.3 kcalが不足 摂取　1083.7 kcal 目安　1171 ～ 1757 kcal 炭水化物 約23.5 gが不足 摂取　122.5 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 約21 gが不足 摂取　29 g 目安　50 ～ 87.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1436.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.9 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約773 mgが不足 摂取　827.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　121.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　37.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87 μgが不足 摂取　113 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量