健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1347.99 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 約14.5 gが不足 摂取　147.53 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　65.08 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1112.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.09 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1977.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1018.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.19 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20 mgが不足 摂取　64.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.8 μgが不足 摂取　149.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　387.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		ミールプラン		たこ焼き	1379.7	kcal
2月2日(水)		いつもサンド		ミールプラン	1277	kcal
2月3日(木)		いつもサンド	ミールプラン	ミール	2337.7	kcal
2月4日(金)		シリアル		ミールプラン	1351.1	kcal
2月5日(土)			シリアル	ブリート	1051.2	kcal
2月6日(日)			ブリート	ケーキ	967.2	kcal
2月7日(月)		レッドブル SOYJOY		ミールプラン	1366.9	kcal
2月8日(火)		ブラウニー	ミールプラン		1179.7	kcal
2月9日(水)		にんじん		ミールプラン	1245.7	kcal
2月10日(木)			ミールプラン	スムージー　オレンジ＆マ... ミールプラン	2349.4	kcal
2月11日(金)			にんじん	卵かけご飯	604.5	kcal
2月12日(土)		一番搾り スタウト [カ... 清酒（純米）	ブルガリア ストロベリー... ミルクチョコレート シナモンレーズンベーグル...	チャーシュー麺	1307.6	kcal
2月13日(日)			ブルガリア ストロベリー...	ミールプラン	1198.7	kcal
2月14日(月)		いつもサンド		ミールプラン	1277	kcal
2月15日(火)		たまごごはん		たまごごはん	614.4	kcal
2月16日(水)		うどん	ミールプラン		1488.5	kcal
2月17日(木)		ミルクティー	野菜スープ パンキャン チョコクロワ... ご飯 手軽にピッツァ 照り焼き...		1060	kcal
2月18日(金)	ビール	いつもサンド		ミールプラン	1557	kcal
2月19日(土)			ストロベリーヨーグルト	ミールプラン	1198.7	kcal
2月20日(日)			ストロベリーヨーグルト カフェオレ チロル	マクドナルド　ナゲット マクドナルド　フライドポ... スプライト [ペットボト...	1530.5	kcal
2月21日(月)			ミールプラン	カレー	1965.3	kcal
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)