健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1839.55 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.16 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　61.45 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2876 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.66 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1652.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　261.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.91 μgが不足 摂取　4.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.5 μgが不足 摂取　158.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） ソーメン 菓子パン ヤキトリ から揚げ ビール 日清麺職人 とんこつ 8...			2575.8	kcal
8月2日(日)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） ビール 餃子			815.5	kcal
8月3日(月)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） ステーキ ご飯 大 つけ麺			1529.3	kcal
8月4日(火)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 焼肉 ビール ご飯 大 キャベツ 炊き込みご飯			1876	kcal
8月5日(水)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン 炊き込みご飯 メンチカツ			1680.5	kcal
8月6日(木)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） マグロ ご飯 大 味噌汁 マグロの竜田揚げ 炊き込みご飯 ビール 肉野菜炒め			2329.6	kcal
8月7日(金)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン 餃子 マーボーなす ビール 焼きそば			2111.1	kcal
8月8日(土)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） タコ焼き ビール マーボーなす ビール うな丼			1325	kcal
8月9日(日)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン 納豆 ご飯 大 卵 焼きそば			1716.3	kcal
8月10日(月)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン 納豆 ご飯 大 卵 トースト			1622.7	kcal
8月11日(火)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン ビール 餃子 焼きそば			1671.1	kcal
8月12日(水)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 豚ロースのしょうが焼き ... ご飯 大 味噌汁 ビール フライドチキン 鯖みそ			2395.8	kcal
8月13日(木)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） おにぎり ビール サラダ うな丼 ブリのあら炊き			1846	kcal
8月14日(金)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） ミートソーススパゲティ 3種の中華　マーボーなす ビール フライドチキン 冷奴			2664.6	kcal
8月15日(土)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） カロリーメイトブロックチ... チョコ 3種の中華　マーボーなす ビール ヤキトリ かつ丼 冷奴			3820.4	kcal
8月16日(日)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン 野菜炒め ご飯 大 目玉焼き			1243.9	kcal
8月17日(月)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン 納豆 ご飯 大 卵 オクラ なめこ エクレア			1356	kcal
8月18日(火)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） ステーキ ご飯 大 コンソメスープ 冷やし中華 ニラ玉			2017.5	kcal
8月19日(水)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン 納豆 ご飯 大 卵 オクラ なめこ 冷奴			1197.7	kcal
8月20日(木)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン 焼き魚 納豆 ご飯 大 卵 オクラ なめこ			1398.4	kcal
8月21日(金)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン 餃子 冷やし中華			1620.5	kcal
8月22日(土)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） カレー おにぎり ビール カロリーメイトブロックチ...			1758.5	kcal
8月23日(日)		カツサンド おにぎり ビール やわらか燻製仕立て かき			1115.3	kcal
8月24日(月)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） おにぎり 菓子パン 焼きそば トースト			1716.6	kcal
8月25日(火)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） ステーキ ご飯 大 味噌汁 ビール お稲荷小鉢ひじき イカフライ フライドチキン カルビ焼肉定食 生野菜・...			3032.7	kcal
8月26日(水)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン ご飯 大 卵焼き サラダ 長いも			1370	kcal
8月27日(木)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） マグロ ご飯 大 味噌汁 ご飯 大 穴子 焼き魚			1552.1	kcal
8月28日(金)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン ステーキ ご飯 大 サラダ			1872.3	kcal
8月29日(土)		ご飯 大 味噌汁 サラダ フライ ベーコン 高野豆腐の煮物 チキンカツ ご飯 大 しいたけ煮 ビール ヤキトリ サラダ			3058.4	kcal
8月30日(日)		ココア バナナ ミートソーススパゲティ			1556.5	kcal
8月31日(月)		ココア バナナ ヨーグルト（無糖） 菓子パン 納豆 ご飯 大 卵 野菜スープ			1180.1	kcal