健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 約823 kcalが過剰 摂取　3265.9 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.33 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約3.3 gが過剰 摂取　125.25 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約4375 mgが過剰 摂取　8312.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.5 gが過剰 摂取　101.37 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2516.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　483 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　301 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.18 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　747.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.5 gが過剰 摂取　20.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		ご飯 大 味噌汁 卵 ソーセージ カレイの姿煮 フライ サラダ 菓子パン 天ぷら ご飯 大 味噌汁 カレイの姿煮 冷奴 かつおのたたき			3130.5	kcal
10月2日(金)		ご飯 大 味噌汁 卵 ソーセージ フライ しゃぶしゃぶサラダ カレイの姿煮 菓子パン 湯豆腐 ご飯 大 手羽唐 サラダ			4305	kcal
10月3日(土)		ご飯 大 味噌汁 サラダ ソーセージ カレイの姿煮 フライ 菓子パン ご飯 大 冷しゃぶサラダ エビカツ サラダ ニラ玉 ビール から揚げ			4823.5	kcal
10月4日(日)		ご飯 大 サラダ 味噌汁 ソーセージ フライ 卵 カレイの姿煮 具だくさんちらし寿司 大 ソバ 天ぷら ビール サバ味噌 カレー エビフライ			4014.4	kcal
10月5日(月)		ご飯 大 味噌汁 サラダ フライ 卵 カレイの姿煮 菓子パン おでん ご飯 大 味噌汁 コロッケ サバ味噌 ケーキ			3609.4	kcal
10月6日(火)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 卵 フライ カレイの姿煮 ソーセージ 菓子パン から揚げ ご飯 大 味噌汁 ソバ ケーキ			3590.5	kcal
10月7日(水)		ご飯 大 味噌汁 フライ ソーセージ カレイの姿煮 卵 菓子パン 焼きそば カップケーキ			2376.2	kcal
10月8日(木)		ご飯 大 味噌汁 フライ 卵 カレイの姿煮 ソーセージ サラダ 菓子パン 納豆 卵 ご飯 大 サーモン ビール			2894.9	kcal
10月9日(金)		ご飯 大 味噌汁 フライ 卵 ソーセージ カレイの姿煮 サラダ 菓子パン 納豆 卵 ご飯 大 冷奴 メカブ			2451.5	kcal
10月10日(土)		ご飯 大 味噌汁 サラダ ソーセージ カレイの姿煮 卵 菓子パン 焼きそば 冷奴			2094.4	kcal
10月11日(日)		ご飯 大 味噌汁 フライ 卵 サラダ カレイの姿煮 ソーセージ ピザ パスタ チャーシュー ポテチ			3205.8	kcal
10月12日(月)		ご飯 大 味噌汁 卵 カレイの姿煮 サラダ ソーセージ フライ 菓子パン 納豆 ご飯 大 卵 こてっちゃん ビール			2670.6	kcal
10月13日(火)		ご飯 大 味噌汁 卵 サラダ フライ ベーコン 菓子パン ビール から揚げ かき揚げ 日清麺職人 とんこつ 8... だんご			2864.3	kcal
10月14日(水)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 卵 ベーコン フライ カレイの姿煮 菓子パン 納豆 ご飯 大 卵 だんご			2440.6	kcal
10月15日(木)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 卵 ベーコン カレイの姿煮 フライ 菓子パン 日清麺職人 とんこつ 8... エクレア だんご ポテチ			2688.7	kcal
10月16日(金)		ご飯 大 味噌汁 卵 サラダ ベーコン フライ 菓子パン カレーライス 卵 ポテチ カレイの姿煮			3012.1	kcal
10月17日(土)		ご飯 大 味噌汁 卵 サラダ ベーコン フライ カレイの姿煮 菓子パン ビール エビチリ 納豆 ご飯 大 卵			2723.2	kcal
10月18日(日)		ご飯 大 味噌汁 卵 サラダ ベーコン フライ カレイの姿煮 菓子パン 納豆 ご飯 大 卵 ロールケーキ			2766.5	kcal
10月19日(月)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 卵 フライ カレイの姿煮 ベーコン 菓子パン 日清麺職人 とんこつ 8...			2034.6	kcal
10月20日(火)		ご飯 大 味噌汁 卵 サラダ ベーコン フライ カレイの姿煮 菓子パン ビール 竜田揚げ 酢豚 から揚げ弁当			3829.7	kcal
10月21日(水)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 卵 ベーコン フライ カレイの姿煮 菓子パン おにぎり から揚げ ご飯 大 味噌汁 カレイの姿煮 もずく			3808.6	kcal
10月22日(木)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 卵 ベーコン フライ カレイの姿煮 焼き魚 菓子パン かつ丼 ご飯 大 シチュー カレイの姿煮			4622.9	kcal
10月23日(金)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 卵 焼き魚 フライ カレイの姿煮 菓子パン 豚生姜焼き定食 生野菜・... 味噌汁			2702.8	kcal
10月24日(土)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 卵 ベーコン フライ カレイの姿煮 焼き魚 明石焼き 海鮮丼 から揚げ 鍋 ご飯 大			3784.8	kcal
10月25日(日)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 卵 焼き魚 フライ カレイの姿煮 ベーコン 菓子パン 豚生姜焼き定食 生野菜・... カレイの姿煮 鍋 ご飯 中 アジの南蛮漬け			4236.3	kcal
10月26日(月)		ご飯 大 味噌汁 卵 サラダ 焼き魚 フライ カレイの姿煮 菓子パン 天ぷら サーモン 味噌汁 チャーハン ビール タコ ドーナツ			3537.7	kcal
10月27日(火)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 焼き魚 卵 フライ カレイの姿煮 菓子パン カレー エビフライ ブリ大根 ビール タコ ドーナツ			4055.3	kcal
10月28日(水)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 卵 ベーコン フライ カレイの姿煮 焼き魚 菓子パン おでん 春巻き ご飯 大 豚汁			3292.9	kcal
10月29日(木)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 卵 焼き魚 ベーコン フライ カレイの姿煮 菓子パン かつ丼 鍋 カレイの姿煮			3964.7	kcal
10月30日(金)		ご飯 大 味噌汁 サラダ 卵 ベーコン 焼き魚 フライ カレイの姿煮 菓子パン 牛タン 餃子 ビール ポテチ 豚まん			4206.8	kcal
10月31日(土)		から揚げ弁当 さんま ビール 豚まん			1503.7	kcal