健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月28日）

エネルギー 約860 kcalが過剰 摂取　3292.9 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.1 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約34.3 gが過剰 摂取　156.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約7187 mgが過剰 摂取　11124.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.9 gが過剰 摂取　107.5 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3458.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　498.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　439.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約270 mgが過剰 摂取　1020.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.2 gが過剰 摂取　28.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量