健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2286.72 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.06 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　67.77 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約224 mgが過剰 摂取　4161.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.81 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約971 mgが不足 摂取　1028.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　349.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　216.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.3 μgが不足 摂取　127.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　459.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)			おにぎり 味噌汁 ソーセージ 卵 ヨーグルト（無糖） サラダ カレー ポテチ		2197.1	kcal
6月2日(木)			おにぎり 味噌汁 サラダ ソーセージ 卵 ヨーグルト（無糖） ビール ピザ アサリ 生ハム もつ煮		2770.6	kcal
6月3日(金)			おにぎり 味噌汁 サラダ ソーセージ 卵 ヨーグルト（無糖） 納豆 卵 ご飯 中 メカブ		1459.1	kcal
6月4日(土)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ 卵 ヨーグルト（無糖） 天ぷら定食 チャーシュー イカの天ぷら（塩） ビール		2626.5	kcal
6月5日(日)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ 卵 ヨーグルト（無糖） お好み焼き ビール 肉 菓子パン		2514	kcal
6月6日(月)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ 卵 ヨーグルト（無糖） しらす干し ご飯 中 卵 菓子パン		1511.8	kcal
6月7日(火)			おにぎり 味噌汁 サラダ ソーセージ 卵 ヨーグルト（無糖） しらす干し 卵 ご飯 中 菓子パン		1511.8	kcal
6月8日(水)			おにぎり サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ヨーグルト（無糖） メンチ フライドチキン そら豆 ビール 納豆 ご飯 中 卵 エクレア		2637.1	kcal
6月9日(木)			ツナマヨおにぎり サラダ 味噌汁 卵 ソーセージ ヨーグルト（無糖） 菓子パン 納豆 ご飯 中 卵 かっぱえびせん		2607.5	kcal
6月10日(金)			ツナマヨおにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ 卵 ヨーグルト（無糖） 納豆 ご飯 中 卵		1892.8	kcal
6月11日(土)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） サバ味噌 肉 ビール 日清麺職人 とんこつ 8...		2048.5	kcal
6月12日(日)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） おにぎり から揚げ		2285	kcal
6月13日(月)			おにぎり 味噌汁 サラダ ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 納豆 ご飯 中 卵 ポテチ		1999.6	kcal
6月14日(火)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 納豆 ご飯 中 卵 メカブ		1644.1	kcal
6月15日(水)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） ビール から揚げ 納豆 卵 ご飯 中 メカブ		2284.6	kcal
6月16日(木)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 豚丼 ロールケーキ　コーヒー ポテチ		3551.9	kcal
6月17日(金)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト ヨーグルト（無糖） 納豆 ご飯 中 卵 菓子パン		1802.4	kcal
6月18日(土)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ 卵 ジャーマンポテト ヨーグルト（無糖） から揚げ ビール 鉄火巻き 菓子パン		2315	kcal
6月19日(日)			おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ 卵 ヨーグルト（無糖） うどん	ジャーマンポテト バッテラ から揚げ ビール	2829.8	kcal
6月20日(月)				おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト ヨーグルト（無糖） 卵 バッテラ 納豆 ご飯 中 卵	2283.6	kcal
6月21日(火)				おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 納豆 ご飯 中 卵	1823.6	kcal
6月22日(水)				おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） メンチ から揚げ ビール ちらし寿司 うどん	2910	kcal
6月23日(木)				おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） コロッケ カレー 天ぷら	2619.4	kcal
6月24日(金)				おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 菓子パン メンチ から揚げ ビール コロッケ	2915.7	kcal
6月25日(土)				おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） ポテチ 納豆 ご飯 中 卵	2184.6	kcal
6月26日(日)				おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 菓子パン 穴子 ご飯 中 味噌汁 カキフライ 焼きそば	2712	kcal
6月27日(月)				おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 納豆 ご飯 中 卵	1823.6	kcal
6月28日(火)				おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） 納豆 ご飯 中 卵	1935.2	kcal
6月29日(水)				おにぎり サラダ 味噌汁 ソーセージ ジャーマンポテト 卵 ヨーグルト（無糖） から揚げ ビール そら豆 納豆 ご飯 中 卵	2784.5	kcal
6月30日(木)			おにぎり 味噌汁 サラダ ソーセージ 卵 ジャーマンポテト ヨーグルト（無糖） 納豆 ご飯 中 卵		2120.2	kcal